Una vida sana engloba muchos aspectos: buenos hábitos de sueño, relaciones sociales y actividades de ocio, una buena alimentación con materias primas de calidad y que nos aleje de los azúcares refinados, los alimentos procesados y el alcohol.
Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela
1 godz.
Copos de avena con bebida de cáñamo y fruta
24 godz.
Mantequilla de avellanas y pipas de girasol
8 godz.
Pudin de chía con chocolate
20 min
Tostadas con queso de cabra, compota de frutas y granola
50 min
Crêpes de salvado de avena
45 min
Porridge de quinoa al chocolate
20 min
Muesli fresco
5 min
Mantequilla de frutos secos y semillas
10 min
Granola de trigo sarraceno y cacao
2 godz. 45 min
Smoothie de zanahoria, coco y bayas goji
10 min
Smoothie rojo
10 min
Bebida de agua de coco y arándanos
5 min
Bebida de apio
5 min
Smoothie de frutos rojos con avena y muesli
10 min
Zumo verde
10 min
Zumo amarillo
10 min
Smoothie de plátano y arándanos
5 min
Bebida vegetal con cúrcuma (golden milk)
15 min
Leche de almendras
8 godz. 15 min
Bebida de avena
2 godz. 15 min
Sopa de coliflor al curry
40 min
Sopa de pollo y cebada con verduras
1 godz. 30 min
Sopa picante de coco y langostinos
30 min
Sopa fría de aguacate con gambas
15 min
Sopa fría de melón
10 min
Gazpacho de fresas con queso feta
10 min
Sopa fría de zanahoria y naranja con nata al eneldo
30 min
Sopa fría de pepino y remolacha
10 min
Sopa de yogur con garbanzos
40 min
Sopa de maíz y pollo con ñoquis de hierbas
1 godz. 30 min
Sopa de manzana y apio
45 min
Crema crudívora de brócoli
1 godz. 10 min
Sopa de batata, pimiento rojo y judías blancas
35 min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 godz. 30 min
Tarta de queso cremoso con hierbas
2 godz. 15 min
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 min
Ensalada de verano con frutos rojos
20 min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30 min
Tarros con verduras de verano
8 godz. 35 min
Tabulé de coliflor al vapor
40 min
Blinis con champiñones y salsa de limón con cebollino
1 godz.
Champiñones rellenos de espinacas
40 min
Ensalada rápida de brócoli
5 min
Ensalada templada de mijo, lentejas y granada
2 godz. 50 min
Espaguetis integrales con salsa de aguacate
15 min
Espaguetis negros con fricasé de alcachofa
20 min
Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas
30 min
Espelta estilo risotto con verduras
1 godz.
Macarrones integrales con lentejas
30 min
Pasta integral con salsa de pimientos y almendras
50 min
Risotto integral al aroma mediterráneo
1 godz.
Espaguetis negros con gambas agridulces
30 min
Arroz integral con atún y alcachofas
50 min
Arroz integral con espinacas frescas
1 godz. 45 min
Curry indio de rape
30 min
Mejillones al limón
30 min
Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass
30 min
Berberechos y almejas al limón con ensalada de rúcula
1 godz.
Conejo en papillote al lemon grass
1 godz. 30 min
Pollo con leche de almendras
45 min
Guiso senegalés de pollo
1 godz.
Solomillo de ternera con alcachofas, habas y guisantes
50 min
Pastel de lentejas
6 godz.
Kimchi de verduras
48 godz.
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4 godz. 30 min
Huevos en cocotte con puerros
40 min
Huevos mollet sobre tartar de verduras
1 godz.
Crackers integrales al romero
2 godz.
Chips de batata con paté de calabacín
40 min
Rillettes de sardina con cilantro
5 min
Galletas integrales de miel
1 godz.
Galletas de chocolate con azúcar de coco
30 min
Bolitas de cacahuete, cacao y amaranto
1 godz. 15 min
Panisses (bastones de garbanzos)
1 godz. 30 min
Mousse de chocolate y aguacate
10 min
Panna cotta de yogur con salsa de albaricoques
6 godz. 30 min
Sorbete de piña y coco
30 min
Helado de mango y yogur
12 godz. 15 min
Polos de sandía y limón
8 godz. 15 min
Parfait de yogur, quinoa y manzana con crumble
1 godz. 30 min
Pan integral de molde
3 godz.
Pan de molde con espinacas y pipas de calabaza
3 godz.
Pan de cinco semillas
1 godz. 50 min
Tostas de pan esenio de 3 sabores
72 godz.
Pan de nueces
3 godz. 45 min
Pan plano de centeno
2 godz. 10 min
Colines integrales con semillas de amapola
2 godz. 10 min
