Gotuj z Cookidoo® - dieta bez laktozy na 7 dni

Zachęcamy do zapoznania się z naszym tygodniowym menu, stworzonym z myślą o osobach z nietolerancją laktozy lub tych, którzy pragną wyeliminować ją ze swojej codziennej diety.

Zadbaj o zdrowie bez rezygnacji ze smaku

Propozycja jadłospisu bez laktozy została stworzona z myślą o wspieraniu zdrowego stylu życia i zapewnieniu pełnowartościowych posiłków, które są delikatne dla układu trawiennego. Dzięki starannie dobranym składnikom, każdy dzień diety dostarcza niezbędnych wartości odżywczych, a jednocześnie eliminuje laktozę, wspierając komfort i dobre samopoczucie.

Propozycje posiłków są obejmują śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje. W poniższym przykładowym jadłospisie uwzględniamy różne grupy produktów, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka roślinne i zwierzęce, a wszystko to bez dodatku laktozy. Przepisy można zamieniać pomiędzy poszczególnymi dniami przy zachowaniu odpowiedniej wartości energetycznej posiłku lub powtarzać wedle uznania.

Do wyboru dostępne są trzy warianty kaloryczne: 1500, 1800 oraz 2200 kcal. Wystarczy, że dodasz przepisy do swojego menu tygodniowego, szybko je przygotujesz, zapakujesz w pojemniki i rozpoczniesz dietę pudełkową z platformą Cookidoo®.

Korzystanie z diety pudełkowej na Cookidoo® nie zastępuje profesjonalnej konsultacji z dietetykiem. W przypadku problemów zdrowotnych lub innych schorzeń związanych z metabolizmem, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Dietetyk pomoże dostosować plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb, uwzględniając stan zdrowia oraz preferencje żywieniowe.

Wariant na 1500 kalorii dziennie

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Słodkie przekąski i słodycze bez nabiału

Warto wprowadzić do swojej diety zamienniki, które mogą uczynić ją bardziej urozmaiconą, a niejednokrotnie także korzystniejszą dla zdrowia.

Nie trzeba być weganinem ani mieć alergii na laktozę, aby spróbować dań bez nabiału. Idealnym wyborem na początek są bezmleczne słodkości, które zachwycą smakiem i prostotą przygotowania.

Dowiedz się więcej

Wariant na 1800 kalorii dziennie

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Poznaj tofu

Tofu jest dobrym źródłem białka. Zapewnia 8 gramów białka w 100 gramach produktu i ma wiele właściwości zdrowotnych.

Sprawdź, jak możesz wykorzystać je w swoich potrawach!

Dowiedz się więcej

Wariant na 2200 kalorii dziennie

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela