
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
5
g liści natki pietruszki, świeżych
lub 5 g kolendry, świeżej tylko liście - 60 g sera żółtego np. goudy, edamskiego, ementalera, pokrojonego na kawałki
- 120 g cebuli przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 czerwone papryczki chili, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
- 30 g oleju
-
600
g pomidorów pokrojonych w 2 cm kostkę
lub 600 g krojonych pomidorów, z puszki - 30 g koncentratu pomidorowego
- ½ łyżeczki cukru
- 1 - 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej (1 puszka)
- 4 jajka
-
4
tortille kukurydziane
lub 4 tortille pszenne - 2 awokado dojrzałe, pokrojone w 5 mm półplastry
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 506.1 kcal / 2117.6 kJ
- Białko
- 18.8 g
- Tłuszcz
- 32.6 g
- Węglowodany
- 40.9 g
- Błonnik
- 13.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.5 g
- Sód
- 1287.7 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45min
Quesadille z chorizo i guacamole
25min
Omlet z fetą i szpinakiem
15min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Wrapy caprese
10min
Wrapy z serem halloumi
40min
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1h
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Shakshuka z patelni
50min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min