Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

4.2 212 ocen
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 15 min
1 porcję

Składniki

  • 100 g wody
  • 1 płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • 50 g kaszy kuskus
  • 50 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 50 g pomidorków koktajlowych pokrojonych w ćwiartki
  • 60 g tuńczyka, w sosie własnym odsączonego, podzielonego na kawałki
  • 80 g kukurydzy, konserwowej odsączonej
  • sól do smaku

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 563.3 kcal / 2356.7 kJ
Białko 18.4 g
Tłuszcz 11.6 g
Węglowodany 45.4 g
Błonnik 3.9 g
Tłuszcz nasycony 1.5 g
Sód 194.2 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...