Różowy Październik

Od kilkudziesięciu lat październik jest miesiącem świadomości i profilaktyki raka piersi, a symbolem tej inicjatywy jest różowa wstążeczka. Popularyzując akcję, zachęcamy do badań i rozmów o profilaktyce, leczeniu i rekonwalescencji. Ty też możesz uratować komuś życie!

Różowe przepisy

Zobacz więcej

Różowe pierogi z kozim serem i ziemniakami

Witaminowe shoty z różowym grejpfrutem

Nocna różowa owsianka z malinami

Kanapki z burakiem i marynowanym śledziem (Smørrebrød)

Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy

Łosoś marynowany w burakach (Gravlax)

Różowe bułki z czarnuszką

Makaron z pesto z buraka

Różowe sushi z warzywami i sosem awokado-wasabi

Sernik jogurtowy „Malinowa zebra” bez pieczenia

Różowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi

Napój z grejpfruta i czerwonej porzeczki

Zobacz więcej

Porady dotyczące komponowania jadłospisów

Jadłospis profilaktyczny

Aby zapobiec powstawaniu stanów zapalnych w organizmie i zachować zdrowie, najlepiej inspirować się dietą śródziemnomorską, która jest bogata w antyoksydany, przede wszystkim w witaminę C i E, beta-karoten, cynk, selen, miedź, magnez, mangan. Warto więc w codzienne posiłki wkomponować jak najwięcej świeżych warzyw i owoców (zawierających dużo witaminy C), orzechy, tłoczone na zimno oleje, pełnoziarniste mąki, kasze i płatki oraz pieczywo.

Bogactwo witaminy C dla zdrowia

Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas

Smoothie gruszka-banan-rukola

Smoothie jabłko-pomarańcza-kalarepa

Smoothie z ananasem, limonką i awokado

Pełnowartościowe sałatki i pieczywo

Sałatka z soczewicą i burakiem

Sałatka z czerwonych buraków i jabłek

Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

Chleb żytni pełnoziarnisty na zakwasie

Omega-3 na odporność

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 nie są wytwarzane w naszym organizmie, ale są niezbędne dla utrzymania dobrego stanu wielu układów, np. nerwowego czy krążenia. Należy więc uwzględnić je w codzinnej diecie. Najwięcej ich można znaleźć w takich produktach jak: tłuste ryby morskie, tłoczone na zimno oleje, nasiona lnu, orzechy włoskie czy tran.

Dania bogate w omega-3

Cytrynowo-rozmarynowy pstrąg i warzywa na parze

Ryba z sosem pomidorowym

Portugalska zupa rybna Caldeirada

Miętowy łosoś z różowym pieprzem

Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

Pomidory faszerowane miętą, cukinią i tuńczykiem

W trakcie leczenia onkologicznego

Dieta w tym okresie jest bardzo indywidualna. Zależy od stanu odżywiania pacjenta oraz od powikłań wynikających z leczenia, dlatego zawsze należy konsultować ją z dietetykiem, aby odpowiednio dobrać składniki i techniki przygotowywania. Osoby, które nie mają problemów żołądkowo-jelitowych podczas leczenia, powinny odżywiać się zgodnie z wytycznymi diety śródziemnomorskiej bądź wzorować się na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych.

W trakcie leczenia

Dorsz gotowany w mleku z sosem porowym, marchewką i ryżem

Pulpeciki z dorsza gotowane na parze z sosem pomidorowym

Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)

Bananowa kasza manna