
Wersje kompatybilne
Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 350 g wody
- 50 g marchewki pokrojonej w ok. 2 cm słupki
-
20
g zielonej fasolki mamut, świeżej bez łyka, pokrojonej na kawałki
lub 20 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej bez łyka - 40 g cukinii pokrojonej w ok. 2 cm słupki
- 40 g różyczek kalafiora (ok. 2 szt.), podzielonych na kawałki
- 100 g ziemniaka pokrojonego na ok. 2 cm kawałki
- 150 g filetów z morszczuka (ok. 2 szt.), bez ości, pokrojonych na kawałki
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 96.3 kcal / 403.7 kJ
- Białko
- 10 g
- Tłuszcz
- 2.9 g
- Węglowodany
- 9.2 g
- Błonnik
- 1.8 g