Zapomnij o drogich kosmetykach i zabiegach pielęgnacyjnych – naturalnie piękny wygląd zaczyna się od odpowiedniego żywienia! Zgodnie z powiedzeniem „Jesteś tym, co jesz", zachęcamy Cię do lektury naszych wskazówek i przepisów, dzięki którym zyskasz blask od wewnątrz.
Zacznijmy od podstaw! Włączenie poniższych produktów z kategorii superfoods może poprawić wygląd Twojej skóry i sprawić, że stanie się bardziej promienna.
1. Łosoś: Pomaga zwiększyć nawilżenie skóry.
2. Ciemna czekolada: Może zmniejszyć widoczność zmarszczek.
3. Pomidory: Wspierają naturalną ochronę skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV.
4. Orzechy brazylijskie: Mogą chronić komórki skóry przed uszkodzeniami.
5. Awokado: Wspiera dostarczanie większej ilości tlenu i składników odżywczych do skóry.
6. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia: Odżywia skórę i zapewnia działanie przeciwzapalne.
Jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie promiennego wyglądu jest zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych. Te niezbędne składniki odżywcze wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, obniżają poziom złego cholesterolu oraz mają właściwości przeciwzapalne. Ponadto wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego i zmniejszają ryzyko depresji. Dzięki swoim właściwościom pomagają również regulować produkcję sebum w skórze oraz zwiększają jej nawilżenie. Jednym z najlepszych źródeł kwasów omega są ryby – łosoś, makrela, śledź i pstrąg. Jeśli stosujesz dietę wegetariańską, uzupełnij swoje potrawy nasionami chia, nasionami lnu lub orzechami włoskimi.
Kurkuma to złoto-żółta przyprawa, która od wieków jest używana w celach zdrowotnych. Uważa się że wspomaga ona również rozwój zdrowej skóry dzięki aktywnemu składnikowi – kurkuminie. Oto trzy korzyści dla skóry wynikające z wzbogacenia diety o kurkumę:
1. Rozjaśnia skórę: Kurkuma może być stosowana w celu zmniejszenia nadmiernej produkcji melaniny, co pozwala uzyskać jaśniejszy, bardziej rozświetlony odcień skóry.
2.Łagodzi stany zapalne: Kurkuma może pomóc w rozwiązaniu problemów skórnych, takich jak trądzik i wysypka, dzięki całemu szeregowi korzyści przeciwzapalnych.
3. Nawilża suchą skórę: Spożywanie kurkumy, szczególnie w okresie zimowym, może wesprzeć proces usuwania martwych komórek skóry, co powoduje ich regenerację. Pomaga to nawilżyć suchą, szorstką skórę.
To także świetny sposób na wzbogacenie dania o wspaniały smak i kolor! Spróbuj wyszukać kurkumę na Cookidoo®, aby odkryć przepisy z jej dodatkiem.
