Zdrowe odżywianie nie oznacza restrykcyjnych diet i skomplikowanych jadłospisów. Dokonuj świadomych wyborów i planuj swoje posiłki zgodnie z rytmem dnia.
• Staraj się przyjmować jak najwięcej różnorodnych witamin, wprowadzając do diety produkty pełnoziarniste, warzywa, szczególnie te ciemnozielone, jak szpinak i jarmuż, oraz owoce, np. cytrusy, które są doskonałym źródłem witamin A i C, a także żelaza i wapnia.
• Ogranicz spożycie białka w postaci mięsa i drobiu na korzyść roślin strączkowych, ryb i jajek.
• Wprowadź do diety więcej produktów zawierających witaminy z grupy B, np. fasolę, brązowy ryż i ziemniaki.
• Ogranicz sól i cukier, starając się zastępować je naturalnymi mieszankami przypraw i ziołami.
• Nie zapominaj, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności poprawiają kondycję oraz nastrój dzięki endorfinom.
• Dbaj o swoje samopoczucie psychiczne. W domu możesz praktykować jogę, medytować czy oddać się lekturze książki, na którą wcześniej brakowało czasu.
• Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone. Z urządzeniem Thermomix® samodzielnie przygotujesz sosy, dżemy, pieczywo, a nawet domowe pasty i masła orzechowe, jogurt, napoje roślinne, świeże makarony oraz zupy krem bez zbędnych dodatków.
• Nawadniaj się regularnie: celuj w 6–8 szklanek wody dziennie, a przy większym wysiłku lub wysokiej temperaturze odpowiednio zwiększ ilość. Wspieraj nawodnienie warzywami i owocami o wysokiej zawartości wody (ogórek, arbuz, pomarańcze).
