W nowej sytuacji pojawiają się nowe wyzwania. Ogranicz aktywność poza domem do absolutnego minimum. Zadbaj o wypoczynek i zwróć szczególną uwagę na dietę. Przygotowuj posiłki ze zdrowych, naturalnych składników. Dzięki temu ze spokojem będziesz mógł spędzić czas w domu z najbliższymi.
• Staraj się przyjmować jak najwięcej różnorodnych witamin, wprowadzając do diety produkty pełnoziarniste, warzywa, szczególnie te ciemnozielone, jak szpinak i jarmuż, oraz owoce, np. cytrusy, które są doskonałym źródłem witamin A i C, a także żelaza i wapnia.
• Ogranicz spożycie białka w postaci mięsa i drobiu na korzyść roślin strączkowych, ryb i jajek.
• Wprowadź do diety więcej produktów zawierających witaminy z grupy B, np. fasolę, brązowy ryż i ziemniaki.
• Ogranicz sól i cukier, starając się zastępować je naturalnymi mieszankami przypraw i ziołami.
• Nie zapominaj, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności poprawiają kondycję oraz nastrój dzięki endorfinom.
• Dbaj o swoje samopoczucie pychiczne. W domu możesz praktykować jogę, medytować czy oddać się lekturze książki, na którą wcześniej brakowało czasu.
