Zupa meksykańska i faszerowane papryki

Zupa meksykańska i faszerowane papryki

4.6 1.2K ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 55 min
6 porcji

Składniki

Faszerowane papryki
  • kaszy kuskus
    120 g
  • cebuli przekrojonej na pół
    100 g
    100 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • oliwy z oliwek
    10 g
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście
    10 g
  • suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy, pokrojonych na kawałki
    100 g
  • sera typu feta pokrojonego w 0,5 cm kostkę
    150 g
  • pieprzu czarnego, świeżo mielonego
    ¾ łyżeczki
  • papryki różnokolorowe, przekrojone wzdłuż na pół, bez gniazd nasiennych (patrz wskazówka)
    3
Zupa meksykańska
  • czerwonej papryki (1 duża szt.), bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    250 g
  • cebuli pokrojonej w ćwiartki
    100 g
    100 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • ząbki czosnku
    2
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • mięsa mielonego (opcjonalnie) wieprzowego, wieprzowo-wołowego lub drobiowego
    200 g
  • wody
    400 g
  • przecieru pomidorowego, typu passata
    700 g
  • kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy
    150 - 170 g
  • czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy
    200 g
  • cukru
    1 łyżeczka
  • koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    1 ¾ - 2 łyżeczki
    1 ½ - 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone
  • przyprawy do dań meksykańskich (patrz wskazówka)
    1 - 1 ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 430.5 kcal / 1802.4 kJ
Białko 21 g
Tłuszcz 20.5 g
Węglowodany 50.5 g
Błonnik 10.5 g
Tłuszcz nasycony 6.5 g
Sód 1196.3 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...