Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter)

Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter)

4.8 12 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 35 min

6 pieces

Składniki

Grain free wraps

Parmesan cut into pieces (3 cm)
150 g
milk
160 g
extra virgin olive oil plus extra to fry
60 g
egg
1
arrowroot flour
170 g
sea salt
1 tsp

Filling

zucchini (approx 150 g), trimmed
½
carrot (approx 150 g), peeled and trimmed
1
red onion
50 g
extra virgin olive oil
20 g
can kidney beans rinsed and drained
800 g
water
100 g
Vegetable stock paste (see Tip)
½ tsp
tomato paste
20 g
ground cayenne pepper
3 pinches
sea salt
¼ tsp
ground black pepper
¼ tsp
tomatoes diced
2
guacamole to serve (see Tip)
fresh coriander leaves only
½ bunch
dried chilli flakes to sprinkle (optional)
lime cut into wedges
1

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 piece

Sód 1178.3 mg

Białko 19.4 g

Kalorie 2059.8 kJ / 492.3 kcal

Tłuszcz 23.1 g

Błonnik 9.6 g

Tłuszcz nasycony 7.2 g

Węglowodany 53.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Health boost challenge 29 Przepisów
Australia i Nowa Zelandia

Thermomix® Everyday Summer 2024/2025 74 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)

1 Std. 30 Min

Share plate with hummus, spiced cauliflower and shredded lamb (Diabetes)

9 Std. 40 Min

Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)

55 Min

Spinach and paneer curry (Diabetes)

50 Min

Hasselback beetroot salad with macadamia cream

1 Std.

Slow cooked beans with walnut pesto

8 Std. 15 Min

Freekeh and broad bean salad

2 Std. 30 Min

Spicy prawn salad (Brett McGregor)

30 Min

Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

35 Min

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

30 Min

Mediterranean seafood with tomato and fennel

30 Min

Tex-mex salmon burrito bowl (Diabetes)

35 Min