Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 8 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 30 min

2 portions

Składniki

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 461.5 kcal / 1930 kJ

Białko 18.5 g

Tłuszcz 18.5 g

Węglowodany 45 g

Błonnik 22.5 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Sód 81.5 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Możesz także polubić...

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

25 min

Crunchy broccoli salad with speck (TM6)

Crunchy broccoli salad with speck (TM6)

10 min

Old fashioned apple mocktail

Old fashioned apple mocktail

1 godz. 5 min

Vegetarian Spiralized Fideuá

Vegetarian Spiralized Fideuá

30 min

Nourish bowl (Diabetes)

Nourish bowl (Diabetes)

55 min

Tropical jelly with coconut yoghurt (Diabetes)

Tropical jelly with coconut yoghurt (Diabetes)

4 godz. 40 min

Fennel, Celery and Green Apple Salad (TM5)

Fennel, Celery and Green Apple Salad (TM5)

15 min

Baked Banana with Tapioca and Coconut Milk Sauce

Baked Banana with Tapioca and Coconut Milk Sauce

1 godz.

Bruschetta with white bean purée and gremolata

Bruschetta with white bean purée and gremolata

15 min

Pistachio and lemon curd cake

Pistachio and lemon curd cake

1 godz. 15 min

Shredded Lamb ragù

Shredded Lamb ragù

1 godz. 25 min

Spinach and leek frittata

Spinach and leek frittata

40 min