Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 garlic cloves
- extra virgin olive oil spray
- 100 g red onion, cut into 1 cm wedges
- 150 g red capsicum, deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
- 110 g water
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, rinsed and drained
- 400 g canned diced tomatoes, no-added salt
- 2 tsp balsamic vinegar
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 200 g avocado, flesh only, sliced, to serve
- 6 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to taste
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1930 kJ / 461.5 kcal
- Białko
- 18.5 g
- Węglowodany
- 45 g
- Tłuszcz
- 18.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Błonnik
- 22.5 g
- Sód
- 81.5 mg
Alternatywne przepisy
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 Min
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35 Min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50 dk
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1 Std. 30 Min
Makrut lime fish curry with quinoa (Diabetes)
1 Std. 35 Min
Zucchini cheddar slice
45 Min
Pork, sage and prune casserole with winter veg mash (Diabetes, TM6)
45 Min
Pumpkin tahini smash
40 dk
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1 Std. 40 Min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 dk
Warm satay bowl
1 Std. 10 Min
Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce
50 dk