Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 30 min

2 portions

Składniki

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 81.5 mg

Białko 18.5 g

Kalorie 1930 kJ / 461.5 kcal

Tłuszcz 18.5 g

Błonnik 22.5 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 45 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Ancho chilli and black bean stew

40 min

Middle Eastern salmon with tahini yoghurt

40 min

Meat-free mushroom lasagne

1 godz. 30 min

Charred leek gulai sayur

1 godz. 10 min

Yellow curry with mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)

55 min

Share plate with hummus, spiced cauliflower and shredded lamb (Diabetes)

9 godz. 40 min

Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)

35 min

Spinach and paneer curry (Diabetes)

50 min

Spicy prawn salad (Brett McGregor)

30 min

Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita

1 godz.

Charred cauliflower makhani

1 godz.

Black bean molè (black bean chocolate chilli)

2 godz. 25 min