Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 30 min

2 portions

Składniki

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 81.5 mg

Białko 18.5 g

Kalorie 1930 kJ / 461.5 kcal

Tłuszcz 18.5 g

Błonnik 22.5 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 45 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Butter Chickpea Curry with Cauliflower Rice

25 min

Lentil bolognese (Thermomix® Spiralizer, using modes)

35 min

Mexican slaw (Thermomix® Cutter,TM6)

10 min

Warm satay bowl

1 godz. 10 min

Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)

1 godz. 30 min

Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes,Thermomix® Cutter, using modes)

20 min

Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)

30 min

Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)

35 min

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

35 min

Ancho chilli bean bowl

1 godz.

Walnut and spinach pesto

5 min

Sweet potato lentil pie

50 min