Przejdź do głównej treści Szukaj
Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)
4.5 2 rating
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 35 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

Fish fingers
  • fresh parsley leaves only
    10 g
  • fresh dill fronds only
    4 sprigs
  • seeded wholemeal bread torn into pieces (see Tip)
    150 g
  • ground black pepper to taste
  • buckwheat flour
    40 g
  • boneless snapper fillets cut into pieces (2 x 8 cm)
    500 g
  • eggs lightly beaten and placed in a shallow bowl
    2
Bean and pea smash
  • canned cannellini beans no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • frozen green peas
    80 g
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • ground black pepper to taste
  • water
    30 g
Yoghurt tartare
  • natural yoghurt high protein (see Tip)
    40 g
  • lemon juice
    10 g
  • Dijon mustard
    ¼ tsp
  • fresh parsley leaves only, plus extra to garnish
    1 sprig
  • cornichons
    25 g
  • pickled capers
    1 tsp
  • lemon wedges, to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 4 portions

Sód 958 mg
Białko 165 g
Kalorie 7420 kJ / 1780 kcal
Tłuszcz 56 g
Błonnik 31 g
Tłuszcz nasycony 12 g
Węglowodany 135 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Vegetarian zoodle Fideuá (Thermomix® Spiralizer, using modes)

Brak ocen

Yellow Curry with Mushroom (Dandelion restaurant)

3.4(5)

1 godz.

Nourish bowl (Diabetes, Thermomix® Cutter)

5.0(3)

55 min

Chicken, spinach and leek risotto

4.4(330)

30 min

Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)

3.4(29)

1 godz. 5 min

Beetroot and lamb flatbreads with tahini yoghurt (Diabetes)

3.9(12)

1 godz. 10 min

Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

3.4(10)

25 min

Fast lamb curry with chickpea and cauliflower rice (Diabetes)

3.6(21)

25 min

Steamed salmon with garlic butter, potatoes & Italian salad

4.7(15)

45 min

High protein paprika chicken with sweet potato mash and cashew cream

4.4(125)

40 min

Spinach and leek frittata

4.4(37)

40 min

Beef and feta koftas

4.3(13)

1 godz. 30 min