Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Tahini Yoghurt
- 1 garlic clove
- ½ tsp sea salt
- 200 g Greek yoghurt
- 50 g tahini
- 30 g freshly squeezed lemon juice
Walnut crumble
- 80 g walnuts
- 20 g fresh coriander (approx. 1 bunch), leaves only
- 2 sprigs fresh mint, leaves only
- 1 - 2 fresh long red chillies, deseeded if preferred and cut into halves
- ¼ brown onion
- 30 g freshly squeezed lemon juice
- 1 tsp sumac
- 2 tsp extra virgin olive oil
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
Couscous & Salmon
- 1200 g water
- 2 tsp Vegetable stock paste
- 250 g Israeli couscous
- 4 fresh skinless, boneless salmon fillets (approx. 110 g each)
- 1 - 2 pinches sea salt
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 2 tsp freshly squeezed lemon juice
- 250 g cherry tomatoes, cut into halves
- ½ continental cucumber, cut into pieces
- 10 sprigs fresh parsley, leaves only
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 3846.3 kJ / 919.3 kcal
- Białko
- 49.1 g
- Węglowodany
- 71.7 g
- Tłuszcz
- 51.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.3 g
- Błonnik
- 8.9 g
- Sód
- 432.5 mg
Alternatywne przepisy
Cherry tomato and red onion focaccia (Nico Moretti)
2u. 20min
Meat-free mushroom lasagne
1u. 30min
Nourish bowl (Diabetes)
55 Min
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 Min
Pizza in Bianco
1h 20min
Herby potato salad with crisp topping
50 Min
Chicken, spinach and leek risotto
30 Min
Cauliflower hummus with green vegetables
1 Std.
Lala's creamy lemon butter chicken
1h 10min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35 Min
Chicken gyros with tzatziki
30 Min
Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce
50 Min