Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

3.2 27 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

8 sztuk

Składniki

1200 g wody
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
150 g komosy ryżowej (quinoa)
1 cytryna ekologiczna
80 g marchewki pokrojonej na kawałki
200 g makreli, wędzonej bez ości, pokrojonej na kawałki
20 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
15 g szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
1 jajko
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
olej ilość do smażenia kotlecików
mąka pszenna ilość do obtoczenia kotlecików

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 sztukę

Białko 10 g

Kalorie 935.8 kJ / 223.5 kcal

Tłuszcz 11.8 g

Błonnik 2.2 g

Węglowodany 20.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

NA TRENING 12 Przepisów
Polska

Wysokobiałkowe przepisy 100 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Pikantny brokuł z kokosową posypką

35 min

Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem

50 min

Spaghetti z kaparami i anchois (TM5, TM6)

35 min

Sałatka na ciepło z fasolą i kukurydzą

30 min

Zupa selerowa na białym winie z krewetkami

50 min

Dorsz w papilotach z sosem z kopru włoskiego i z zielonym groszkiem

45 min

Ziemniaki w pomidorach z orientalnymi przyprawami

1 godz. 10 min

Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami

35 min

Tajskie kotlety rybne

30 min

Crostini z kozim serem i pastą z groszku

25 min

Quiche z brokułami i kalafiorem

1 godz. 50 min

Frittata ze szparagami

50 min