Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 ząbek czosnku
- 1 papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 50 g wiórków kokosowych
- ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
- 500 g wody
- 450 g różyczek brokułu
- 20 g oleju z pestek winogron
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka brązowej gorczycy nasion
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 169.5 kcal / 709.2 kJ
- Białko
- 4.8 g
- Tłuszcz
- 13.9 g
- Węglowodany
- 10.7 g
- Błonnik
- 2.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.8 g
- Sód
- 42.2 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 100 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
55 min
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45 min
Sałatka z jarmużu z burakiem
45 min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 min
Cukinie z miętą
30 min
Bakłażany nadziewane kaszą kuskus
50 min
Szparagi, ryż z parmezanem i cytrynowym sosem zabajone
1 godz.
Libańskie chlebki z zatarem i sałatką z kaszy pęczak
2 godz. 20 min
Sałatka z zielonej soczewicy
45 min
Sałatka z soczewicy
45 min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1 godz.
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25 min