![Frittata niskowęglowodanowa Frittata niskowęglowodanowa](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0232FD12-E09A-4F54-AA24-B18F34DC1197/Derivates/cf67ac6b-9c52-4fc1-94aa-0da55ae01ebc.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 80 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki
- 6 jajek
-
40
g jogurtu typu greckiego
lub 30 g crème fraîche, min. 30% tłuszczu - 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem, pokrojone na kawałki (ok. 30 g)
- ½ łyżeczki natki pietruszki, suszonej
- ½ łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku, świeżych
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 6 plastrów boczku parzonego, wędzonego, pokrojonych na 1 cm kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 930 kJ / 224 kcal
- Białko
- 15.8 g
- Węglowodany
- 0.4 g
- Tłuszcz
- 17.4 g
Alternatywne przepisy
Lasagne niskowęglowodanowa
1 Std. 30 Min
Flan z ricottą, szpinakiem i pistacjami
30 Min
Mizza (pizza na mięsnym spodzie)
1 godz. 55 min
Frittata ze szparagami
50 Min
Pieczarki zapiekane z kozim serem
50 Min
Mini frittaty
30 Min
Mini pizze na brokułowych spodach
40 Min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1h 20min
Frittata z fasolką, papryką i chorizo
45 Min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 Min
Zapiekanka z mielonym mięsem, bakłażanem i cukinią
1h 25 min
Bezglutenowe bułki migdałowo-białkowe
1 Std. 30 Min