Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
La semoule
- 250 g de graines de couscous fines
- 200 g d'eau tiède
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
Les légumes
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ¼ c. à café de coriandre en poudre
- ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 200 g de tomates, en quartiers
- 800 g d'eau
- ½ cube de bouillon de légumes, émietté
- 300 g de carottes, en grosses rondelles
- 300 g de poivrons, en morceaux
- 400 g de courgettes, en grosses rondelles
- 150 g de pois chiches en conserve
- 150 g de fenouil, en lamelles
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2462.2 kJ / 588.5 kcal
- Białko
- 18.1 g
- Węglowodany
- 113.5 g
- Tłuszcz
- 14.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.5 g
- Błonnik
- 26.7 g
- Sód
- 404.9 mg
Alternatywne przepisy
Risotto de petites pâtes aux crevettes
25min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45min
Mon petit hachis Parmentier
1 godz.
Mocktail de Noël
30min
Salade de fajitas au poulet croustillant. Riz au lait et poires caramélisées
1 Std. 35 Min
Artichauts à l'huile
1h 40min
Semoule de couscous épicée
25min
Couscous aux légumes d'hiver
1h 40min
Couscous au saumon
55 Min
Couscous de légumes et citron confit
1h 5min
Tajine de légumes aux fruits secs
1h 15min
Riz fondant aux légumes
25min