Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
La semoule
- 250 g de graines de couscous fines
- 200 g d'eau tiède
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
Les légumes
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ¼ c. à café de coriandre en poudre
- ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 200 g de tomates, en quartiers
- 800 g d'eau
- ½ cube de bouillon de légumes, émietté
- 300 g de carottes, en grosses rondelles
- 300 g de poivrons, en morceaux
- 400 g de courgettes, en grosses rondelles
- 150 g de pois chiches en conserve
- 150 g de fenouil, en lamelles
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2462.2 kJ / 588.5 kcal
- Białko
- 18.1 g
- Węglowodany
- 113.5 g
- Tłuszcz
- 14.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.5 g
- Błonnik
- 26.7 g
- Sód
- 404.9 mg
Alternatywne przepisy
Jardinière de légumes
40 min
Tajine de poulet aux olives et pommes de terre
50 min
Blanquette de légumes
55 min
Carottes Vichy
35 min
Boulettes de bœuf, blettes et couscous
1h
Couscous aux légumes d’hiver
1 godz. 10 min
Couscous de légumes et citron confit
1h 5min
Lentilles de Cilaos
50 min
Cannelloni sauce bolognaise
1h 15min
Brochettes de légumes et sauce au curry
40 min
Semoule de couscous épicée
25 min
Tajine de légumes aux fruits secs
1h 15min