Wegański burger bezglutenowy z portobello

Name: Wegański burger bezglutenowy z portobello
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 porcje
Ingredients: 100 g kaszy gryczanej, niepalonej; 500 g wody; 150 g marchewki; 1 ząbek czosnku; 5 g korzenia imbiru, świeżego; 50 g czerwonej cebuli; 15 g oleju rzepakowego; 120 g białej ciecierzycy, z puszki; 15 g ziaren sezamu, białego; 10 g sosu sojowego tamari; 1 - 2 szczypty chili, mielonego; ½ łyżeczki kolendry, mielonej; ¼ - ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; ¾ łyżeczki soli; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 8 pieczarek portobello, świeżych; musztarda; 4 liście sałaty; 1 pomidor malinowy; ½ czerwonej cebuli

4.4 ( 60 ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 30 min

Czas całkowity 1 godz.

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

100 g kaszy gryczanej, niepalonej
500 g wody
150 g marchewki pokrojonej na 2 cm kawałki
1 ząbek czosnku
5 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
50 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
15 g oleju rzepakowego plus dodatkowa ilość do smażenia
120 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
15 g ziaren sezamu, białego
10 g sosu sojowego tamari bezglutenowego
1 - 2 szczypty chili, mielonego
½ łyżeczki kolendry, mielonej
¼ - ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
¾ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia pieczarek
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia pieczarek (opcjonalnie)
8 pieczarek portobello, świeżych dużych (Ø ok. 10 cm)
musztarda wegańska, do posmarowania pieczarek
4 liście sałaty
1 pomidor malinowy pokrojony w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w plastry
kiełki słonecznika do podania (opcjonalnie)

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 259.8 kcal / 1088 kJ
Białko: 14.8 g
Tłuszcz: 9.3 g
Węglowodany: 37.5 g
Błonnik: 11.4 g
Tłuszcz nasycony: 1 g
Sód: 645.8 mg