Wersje kompatybilne
Szaszłyki z łososia z ryżem, surówką i sosem cytrynowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Surówka z pora i marchewki
- 250 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 150 g pora, pokrojonego w 5 mm plastry (patrz wskazówka)
- sok z ½ cytryny, świeżo wyciśnięty
- 30 g oleju
- 1 - 1 ½ łyżeczki cukru
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
Szaszłyki i ryż
- 300 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry, pokrojonych w 3 cm kostkę
- 15 plastrów pora, tylko biała część (grubość ok. 8 mm)
- 15 - 18 pomidorków koktajlowych
- 1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
- ½ - ¾ łyżeczki pieprzu cytrynowego
- 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 500 g wody
- 200 g ryżu białego, długoziarnistego
- skórka otarta z ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
Sos cytrynowy
- 220 g wody
- 40 g masła, pokrojonego na kawałki
-
¾
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub ¾ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 20 g mąki pszennej
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka cukru
- skórka otarta z ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 żółtko
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1535.2 kJ / 366.7 kcal
- Białko
- 14.8 g
- Węglowodany
- 38.2 g
- Tłuszcz
- 18.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.8 g
- Błonnik
- 3.8 g
- Sód
- 361 mg
Alternatywne przepisy
Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca
30 min
Roladki z kurczaka z nadzieniem pietruszkowym
55 min
Sałatka z polędwicą wołową, młodymi ziemniakami i szpinakiem
1 godz.
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45 min
Łosoś na parze z pesto i pęczakiem, zupa krem ze szpinaku i brokułów
1 godz. 20 min
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
40 min
Mini frittaty z salsą z awokado i wędzonego łososia
45 min
Wrapy z pstrągiem łososiowym i salsą z awokado i mango
50 min
Pstrągi w papilotach z miętą i cukinią
40 min
Łosoś na kremowym szpinaku
50 min
Łosoś w papilotach z pieczarkami i ryżem
40 min
Dorsz w sosie cytrynowym z musztardą i marchewką
50 min