Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

4.4 62 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

2 portions

Składniki

300 g de filet de sandre
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
25 g de parmesan coupé en morceaux
4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
100 g de poivron jaune coupé en morceaux
100 g de poivron rouge coupé en morceaux
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
1 c. à café de sel
500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
400 g d'eau
40 g de fromage à tartiner, allégé
5 g de jus de citron

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1211 mg

Białko 42.5 g

Kalorie 1391 kJ / 330.5 kcal

Tłuszcz 11.5 g

Błonnik 8 g

Tłuszcz nasycony 6.5 g

Węglowodany 15 g

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Francja

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