Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Sałatka
- 1000 g wody
- 120 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 4 jajka
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 80 g rzodkiewek, pokrojonych w 2 mm plastry
- 40 g czarnych oliwek, pokrojonych w 2 mm plastry
-
200
g mieszanki młodych sałat
lub 200 g sałaty lodowej, porwanej na kawałki - 1 pęczek szczypiorku, świeżego, posiekanego
Winegret
- 1 ząbek czosnku
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- kiełki brokułu, świeże, ilość do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1286.4 kJ / 307.3 kcal
- Białko
- 11.9 g
- Węglowodany
- 31 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.4 g
- Błonnik
- 4.8 g
- Sód
- 814.5 mg
Alternatywne przepisy
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1h 10min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 Min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min
Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i fetą
50 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1h
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 Min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1hod. 50min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30 Min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 Min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 Min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 Min