Wersje kompatybilne
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 350 g filetów z piersi kurczaka, pokrojonych wzdłuż w 2 cm plastry
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 1700 g wody
- 250 g makaronu, suchego, pełnoziarnistego, np. fusilli lub penne
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g sera typu feta, pokrojonego w 1,5 cm kostkę
- 120 g czarnych oliwek, bez pestek
- 70 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 1 ząbek czosnku
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g miodu, płynnego
- 3 - 4 łyżki pestek dyni, uprażonych na suchej patelni
- liście bazylii, świeże, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2109.6 kJ / 504.2 kcal
- Białko
- 27.8 g
- Węglowodany
- 41.9 g
- Tłuszcz
- 25.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.8 g
- Błonnik
- 2.7 g
- Sód
- 1553 mg
Alternatywne przepisy
Sałatka z makaronem razowym
35 min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1 Std. 15 Min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40 Min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 Min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 Min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 min
Włoska sałatka z makaronem i pesto
35 min
Kurczak z sałatką z ziemniaków na ciepło
55 min
Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
40 Min
Sałatka grecka z dressingiem z serem feta
35 min
Sałatka brokułowa
30 Min