Wersje kompatybilne
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 350 g filetów z piersi kurczaka, pokrojonych wzdłuż w 2 cm plastry
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 1700 g wody
- 250 g makaronu, suchego, pełnoziarnistego, np. fusilli lub penne
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g sera typu feta, pokrojonego w 1,5 cm kostkę
- 120 g czarnych oliwek, bez pestek
- 70 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 1 ząbek czosnku
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g miodu, płynnego
- 3 - 4 łyżki pestek dyni, uprażonych na suchej patelni
- liście bazylii, świeże, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2109.6 kJ / 504.2 kcal
- Białko
- 27.8 g
- Węglowodany
- 41.9 g
- Tłuszcz
- 25.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.8 g
- Błonnik
- 2.7 g
- Sód
- 1553 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Jajka faszerowane awokado
40min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Sałatka z orkiszem i kurczakiem
1h 15min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40min
Sałatka brokułowa
30min
Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
40min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Tortille z warzywami i szynką
30min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45min