Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 700 g d'eau
- 205 g de millet en grains
- 120 g de petits pois frais
- 120 g de fèves fraîches
- 240 g d'épinards frais
- 1 c. à café de thé vert matcha
- ½ bouquet de coriandre fraîche
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 400 g de saumon frais, coupé en cubes
- 35 g d'huile d'olive, et 1 c. à soupe
- 240 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 2 c. à soupe de sauce de soja
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 160 g de pommes granny-smith, bio de préférence, soigneusement lavées, coupées en deux et épépinées
Purée verte au saumon (3 petits pots 6-12 mois)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
Millet et légumes verts au saumon, julienne de granny-smith (3 portions 1-3 ans)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 4578.3 kJ / 1097.5 kcal
- Białko
- 47.8 g
- Węglowodany
- 149.3 g
- Tłuszcz
- 33 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.5 g
- Błonnik
- 24.3 g
- Sód
- 650 mg
Alternatywne przepisy
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1h 5min
Patates douces rôties, yaourt aux herbes
45min
Poke bowl hawaïen
45min
Quinoa aux aubergines et patates douces
45min
Poke bowl végétarien
50min
Salade de boulgour, aubergines et grenade
30min
Buddha bowl au quinoa et légumes variés
24h
Légumes verts, menthe et œufs mollets
45min
Salade de potimarron, quinoa rouge et feta
40min
Riz aux légumes et tofu fumé
30min
Poke bowl
30min
Lasagne végétarienne à la mozzarella
1 Std. 20 Min