Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 210 g de quinoa
- 20 g de gingembre frais
- 40 g d'oignon rouge
- 3 c. à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- 60 g d'huile d'olive
- 360 g de thon frais, détaillé en lamelles fines
- 500 g d'eau
- 100 g de betterave cuite
- 200 g de chou rouge, coupé en morceaux
-
200
g de carottes violettes, coupées en morceaux
lub 200 g de betterave crue ou de chou-fleur violet, en morceaux - 240 g de figues fraîches, coupés en deux ou quatre
- 6 - 8 brins de basilic thaï frais, équeutés et émincés
- 4 pincées de sumac
Purée de betterave au quinoa, compotée de thon et de figues au gingembre (3 petits pots 6-12 mois)
- 120 g de figues fraîches, coupées en morceaux
- 10 g d'oignon
- 5 g de gingembre frais
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café de sucre en poudre
- 180 g de betterave cuite, coupée en morceaux
- 25 g d'eau
- 1 c. à café de jus de citron
Quinoa à la betterave, thon au gingembre et compotée de figues (3 portions 1-3 ans)
- 120 g de figues fraîches, coupées en morceaux
- 15 g d'oignon
- 5 g de gingembre frais
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café de sucre en poudre (opcjonalnie)
- 150 g de betterave cuite, coupée en cubes
- 1 c. à café de jus de citron fraîchement pressé
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2548.3 kJ / 607.3 kcal
- Białko
- 35.5 g
- Węglowodany
- 62.5 g
- Tłuszcz
- 21 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.8 g
- Błonnik
- 11.5 g
- Sód
- 111.8 mg
Alternatywne przepisy
Salade de poulet, boulgour et clémentines
40min
Salade de lentilles au poulet et raisin, sauce aigre-douce
35min
Salade de haricots et poulet farci
40min
Salade aux légumes de printemps
50min
Bowl de légumes tout vert
50min
Salade de radis, petit épeautre et saumon fumé
3j 10 menit
Buddha bowl au quinoa et légumes variés
24h
Rouleaux de printemps au surimi
50min
Poke bowl
30min
Salade de crevettes au fenouil, chiffonnade de salade et tomates cerise
15min
Salade de lentilles, raisin, potimarron et chèvre
45min
Salade détox
10 min