Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

3.1 27 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

8 sztuk

Składniki

1200 g wody
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
150 g komosy ryżowej (quinoa)
1 cytryna ekologiczna
80 g marchewki pokrojonej na kawałki
200 g makreli, wędzonej bez ości, pokrojonej na kawałki
20 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
15 g szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
1 jajko
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
olej ilość do smażenia kotlecików
mąka pszenna ilość do obtoczenia kotlecików

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 sztukę

Białko 10 g

Kalorie 935.8 kJ / 223.5 kcal

Tłuszcz 11.8 g

Błonnik 2.2 g

Węglowodany 20.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

NA TRENING 12 Przepisów
Polska

Wysokobiałkowe przepisy 100 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur

1 Std. 35 Min

Kotlety rybne z musem z groszku i mięty

1 Std. 20 Min

Tajskie kotleciki rybne z sosem chili

1 Std. 40 Min

Buraczano-gryczane placki z serem i słonecznikiem

2 Std.

Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym

25 Min

Pasztet z bakłażana z pomidorowym coulis

2 Std.

Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)

20 Min

Makaron pełnoziarnisty na kremie z ciecierzycy z krewetkami

35 Min

Tajskie kotlety rybne

30 Min

Pasta z cukinii i soczewicy

1 Std. 10 Min

Placki dyniowe z parmezanem

45 Min

Hummus z buraka

1 Std.