Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini

Name: Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 40 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 200 g cukinii; 100 g czerwonej papryki; 100 g bakłażana; 20 g oliwy z oliwek; 120 g wody; ½ łyżeczki cynamonu, mielonego; ½ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej; ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; ½ łyżeczki kolendry, mielonej; 40 g pasty tahini; 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; ¾ łyżeczki soli; ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; ½ łyżeczki chili, mielonego; 400 g filetów z dorsza, bez skóry; 100 g przecieru pomidorowego, typu passata

4.3 (121 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 20 min

Czas całkowity 50 min

Liczba porcji 2 porcje

Składniki

40 g cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
200 g cukinii, pokrojonej w ok. 1 cm kostkę
100 g czerwonej papryki, pokrojonej w ok. 1 cm kostkę
100 g bakłażana, pokrojonego w ok. 1 cm kostkę
20 g oliwy z oliwek
120 g wody
½ łyżeczki cynamonu, mielonego
½ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
½ łyżeczki kolendry, mielonej
40 g pasty tahini
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
¾ łyżeczki soli
¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki chili, mielonego
400 g filetów z dorsza, bez skóry, świeżego, bałtyckiego, pokrojonego na 4 cm kawałki
100 g przecieru pomidorowego, typu passata

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1930.5 kJ / 461.4 kcal
Białko: 42.9 g
Węglowodany: 23.4 g
Tłuszcz: 23.3 g
Tłuszcz nasycony: 3.4 g
Błonnik: 7.9 g
Sód: 1031.6 mg