![Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/429d6c50f509df1ccf731ba870861e36/Derivates/09125afad736157a5551d4ff2c47bf197265de34.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 60 g cebuli, przekrojonej na pół
- ½ papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 10 g oliwy z oliwek
- 300 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 4-5 cm kawałki
- 2 łyżeczki mieszanki przypraw do tacos i fajitas (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka erytrytolu (opcjonalnie)
- 20 g koncentratu pomidorowego
- 80 g wody
- 140 g sałaty lodowej, pokrojonej w 1 cm paski
- 140 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki papryczki chili jalapeño, marynowanej, w plastrach, odsączonej z zalewy
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1368.4 kJ / 327.1 kcal
- Białko
- 39 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 10 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 5.2 g
- Sód
- 520.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 Min
Spring rolls z kurczakiem i sosem orzechowym (TM5)
1 godz.
Czosnkowo-imbirowe skrzydełka z kurczaka z makaronem ryżowym (z osłoną noża miksującego 2.0)
55 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1 godz.
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1 godz.
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25 min
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 min
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40 min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1 godz. 20 min
Quesadille z chorizo i guacamole
25 min