Wersje kompatybilne
Kurczak po peruwiańsku z zielonym sosem i sałatką z awokado
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Peruwiański pieczony kurczak
- 50 g oliwy z oliwek
- 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 4 ząbki czosnku
- 2 łyżeczki soli
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 - 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 2 łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczka miodu
- 1 tuszka z kurczaka (ok. 1300 g), w całości
Zielony sos
-
1
pęczek kolendry, świeżej, liście i miękkie łodygi, pokrojone na kawałki
lub 1 pęczek natki pietruszki, świeżej, liście i miękkie łodygi, pokrojone na kawałki - 1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
- 1 zielona cebulka ze szczypiorkiem, pokrojona na kawałki
- 120 g majonezu
- 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżeczka miodu
Sałatka z awokado
- 200 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 1 ogórek, pokrojony w półplastry
- 1 awokado, pokrojone na 2 cm kawałki
- ½ czerwonej cebuli, pokrojonej 3 mm plastry
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 4816.6 kJ / 1146.8 kcal
- Białko
- 100.1 g
- Węglowodany
- 6.8 g
- Tłuszcz
- 77.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 15.3 g
- Błonnik
- 12.7 g
- Sód
- 2785.2 mg
Alternatywne przepisy
Cordon bleu z kurczaka
20 Min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1h 20min
Kurczak pieczony z warzywami
1h 10min
Żeberka teriyaki ze słodko-kwaśnymi warzywami
2h
Pieczony kurczak w winie (Coq au vin)
2h
Limonkowy kurczak z kalafiorowym ryżem
1h 10min
Grecka zupa z wołowiną (TM6)
1óra 50p
Pieczona wieprzowina z chutneyem, warzywami i purée z batatów
11u.
Grillowane skrzydełka w marynacie cytrynowo-pieprzowej
1óra 50p
Ognisty kurczak z warzywną surówką
6 Std. 45 Min
Kurczak tandoori z miętowym dressingiem
1h 30min
Wieprzowina chimichurri z ryżem z warzywami
13 Std. 20 Min