![Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A67FB938-E480-413F-8847-2D9142CF0993/Derivates/53812D09-B489-4257-9398-96374FA2AE91.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 30 g liści szpinaku, świeżych
- 2 jajka
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego (opcjonalnie)
- 300 g wody
- 30 g szynki gotowanej, pokrojonej w 1 cm kostkę
- ½ opakowania sera mozzarella (pół kulki, ok. 50 g), pokrojonego w paski szer. 1 cm
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 700.4 kJ / 167.4 kcal
- Białko
- 14.6 g
- Węglowodany
- 3.2 g
- Tłuszcz
- 10.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Błonnik
- 0.4 g
- Sód
- 450.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 godz.
Zielony omlet na białkach
35min
Kąski serowo-brokułowe
55 min
Kokilki jajeczne z salsą z awokado i wędzonego łososia
30 min
Batony warzywno-serowe
1 godz.
Omlet z brokułami i szynką
35min
Mini pizze na brokułowych spodach
40min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Kanapki z gofrów szpinakowych
45min
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35min
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30 min