
Urządzenia i Akcesoria
Zupa rybna z krewetkami i małżami
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 50 min
6 porcji
Składniki
-
wody1000 g
-
krewetek surowych, nieobranych250 g
-
cebuli przekrojonej na pół150 g
-
ząbki czosnku2
-
zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki100 g
-
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki100 g
-
czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki1
-
kolendry, świeżej tylko liście6 gałązek
-
przecieru pomidorowego, typu passata200 g
-
oliwy z oliwek50 g
-
koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM2 łyżeczki
-
liść laurowy, suszony1
-
ryżu basmati60 g
-
małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)500 g
-
filetów z ryby o białym mięsie np. dorsza, mintaja, halibuta, bez skóry i ości, pokrojonych na 3 cm kawałki300 g
-
sól do smaku
-
pieprz czarny, mielony do smaku
-
pieczywo do podania
Wartości odżywcze na 1 porcję
Kalorie
295.9 kcal /
1238.1 kJ
Białko
27.8 g
Tłuszcz
11.7 g
Węglowodany
19.7 g
Błonnik
2.1 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Sód
521.2 mg
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiDostępny w

ZDROWE OBIADY
10 Przepisów
Polska
Polska