Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 cukinie (ok. 500 g)
- ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 60 g mozzarelli, light (0,5 kulki)
- 70 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 60 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 łodyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 125 g mięsa wołowego, mielonego, podzielonego na kawałki
- 5 g oleju
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 20 g koncentratu pomidorowego
- ½ łyżeczki bazylii, suszonej
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżeczki mączki chleba świętojańskiego (patrz wskazówka)
lub 2 łyżeczki gumy guar (patrz wskazówka) -
1
opakowanie serka wiejskiego (200 g), z ziołami, odsączonego
lub 1 opakowanie serka wiejskiego (200 g), odsączonego, wymieszanego z 2 łyżkami rozdrobnionych ziół
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1512 kJ / 378 kcal
- Białko
- 45.5 g
- Węglowodany
- 18.5 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Błonnik
- 8.1 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem
55 Min
Zapiekanka z szynką i brokułem
1 Std. 10 Min
Orientalny kurczak z makaronem z cukinii
40 Min
Mini pizze na brokułowych spodach
40 Min
Zielone naleśniki z serkiem i szczypiorkiem
50 Min
Frittata Caprese
30 Min
Naleśnikowe wrapy z nadzieniem szpinakowym
1 Std.
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30 Min
Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami
1h 45min
Zielone naleśniki z szynką i serem
55 Min
Naleśniki kukurydziane z twarożkiem pomidorowym
50 Min
Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40 Min