Ryba z warzywami i purée z kalafiora

Ryba z warzywami i purée z kalafiora

4.3 1.5K ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 40 min
2 porcje

Składniki

  • 300 g filetów z ryby o białym mięsie bez skóry, chudej, np. dorsza, sandacza, pstrąga
  • 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
  • 25 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 100 g żółtej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 60 g cebuli przekrojonej na pół
  • 70 g serka kremowego, light
  • 400 g wody
  • 500 g różyczek kalafiora
  • 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 299.5 kcal / 1257 kJ
Białko 45.5 g
Tłuszcz 5.5 g
Węglowodany 11 g
Błonnik 10 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...