Ryba z warzywami i purée z kalafiora
TM6 TM5

Ryba z warzywami i purée z kalafiora

4.4 (1.2K ocen)

Składniki

  • 300 g filetów z ryby o białym mięsie, bez skóry, chudej, np. dorsza, sandacza, pstrąga
  • 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
  • 25 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 100 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 100 g żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 60 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 70 g serka kremowego, light
  • 400 g wody
  • 500 g różyczek kalafiora
  • 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1257 kJ / 299.5 kcal
Białko
45.5 g
Węglowodany
11 g
Tłuszcz
5.5 g
Błonnik
10 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy