Gulasz z owoców morza z ziemniakami

Gulasz z owoców morza z ziemniakami

4.3 24 oceny
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 1 godz.
6 porcji

Składniki

  • cebuli przekrojonej na pół
    120 g
  • ząbki czosnku
    2
  • marchewki pokrojonej na kawałki
    100 g
  • czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
    ½ - 1
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście plus dodatkowa ilość do dekoracji
    3 gałązki
  • oliwy z oliwek
    30 g
  • białego wina
    100 g
  • nasion kopru włoskiego, suszonych (opcjonalnie)
    1 łyżeczka
  • ośmiornicy, mrożonej uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na ok. 2 cm kawałki
    200 g
    200 g ośmiornicy, świeżej, pokrojonej na ok. 2 cm kawałki
  • krojonych pomidorów, z puszki
    400 g
  • wody
    200 g
  • ziemniaków mączystych, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
    300 g
  • liść laurowy, suszony
    1
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    20 g
  • cukru trzcinowego, nierafinowanego
    10 g
  • cynamonu, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • papryki ostrej, mielonej
    ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • soli
    1 łyżeczka
  • fileta z dorsza, bez skóry pokrojonego na 2-3 cm kawałki
    300 g
  • małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)
    100 g
  • skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
    1 łyżeczka
  • krewetek, surowych, średnich, obranych
    150 - 200 g
    150 - 200 g krewetek, mrożonych, obranych, średnich, uprzednio rozmrożonych

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 228.7 kcal / 957.3 kJ
Białko 22.7 g
Tłuszcz 6.5 g
Węglowodany 18.8 g
Błonnik 2.7 g
Tłuszcz nasycony 1 g
Sód 565.5 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...