Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 300 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w paski (1,5 x 3-4 cm)
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- 1 - 1 ¼ łyżeczki soli
- 100 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (1 x 3 cm)
- 20 - 30 g cebuli dymki, ze szczypiorem (1 szt.), pokrojonej w 2-3 mm plastry
- 60 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 4 jajka
- 60 g mleka
- 10 g szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 4 pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół
- 500 g wody
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1082.3 kJ / 258.5 kcal
- Białko
- 30 g
- Węglowodany
- 4.3 g
- Tłuszcz
- 13.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.5 g
- Błonnik
- 1.1 g
- Sód
- 982.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Cukiniowy omlet na białkach
30 Min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40 Min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 Min
Kurczak w zielonym sosie mole
1 Std. 10 Min
Sałatka na ciepło z kurczakiem i kaszą bulgur
35 Min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1 Std.
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20min
Roladki z kurczaka i pora
55min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Omlet grecki
35 Min
Proteinowy sernik z jabłkami
1 Std.
Omlet z brokułami i szynką
35 Min