Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- olej, do natłuszczenia
-
100
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
lub 100 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 400 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
- 20 g bułki tartej
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- woda, do zwilżenia dłoni
- 550 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych w ćwiartki
- 40 g cebuli, przekrojonej na pół
- 8 kromek pełnoziarnistego chleba tostowego
- majonez, do posmarowania
- 4 - 8 liści sałaty
- 4 plastry sera żółtego, np. gouda, edam
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 2355.1 kJ / 562.9 kcal
- Białko
- 48.6 g
- Węglowodany
- 40 g
- Tłuszcz
- 22.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 11.4 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 1810.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Tortille z warzywami (TM5)
20min
Wrapy caprese
10min
Rybki w chlebowej panierce
40 分钟
Kanapki z rumienionymi warzywami i krewetkami
40 分钟
Kanapki z burgerem i cheddarem
1小时 30 分钟
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1小时
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 分钟
Roladka z kurczaka i frytki z marchewki
1小时
Tortille z warzywami i szynką
30 分钟
Zapiekanki z pieczarkami i serem
40 分钟
Szybki gyros z sosem tzatziki
20min
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy
50 分钟