
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g ziaren słonecznika uprzednio opłukanych
- 260 g wody
- 10 g białego wina, półwytrawnego (opcjonalnie)
- 100 g pieczarek przekrojonych na pół lub pokrojonych w ćwiartki
- 50 g oliwy z oliwek
- 60 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- ½ - 1 łyżeczka soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 10 g sosu sojowego (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 106.5 kcal / 445.8 kJ
- Białko
- 4.8 g
- Tłuszcz
- 7.5 g
- Węglowodany
- 5.7 g
- Błonnik
- 16.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.8 g
- Sód
- 257.3 mg