Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 50 min

2 porcje

Składniki

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 649.5 mg

Białko 17.5 g

Kalorie 1170 kJ / 279.5 kcal

Tłuszcz 16.5 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 19 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Przepisów
Polska

NEWSLETTER 10 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1 godz. 10 min

Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową

10 min

Muffiny warzywno-jajeczne z serem

2 godz.

Krem z warzyw i gruszki z pulpetami z serem

45 min

Klopsiki z ciecierzycy i szynki

1 godz. 5 min

Lasagne serowa ze szpinakiem

2 godz. 45 min

Kofty z wołowiny i fety

2 godz. 30 min

Tajska czerwona pasta curry

30 min

Truskawkowe smoothie bowl

20 min

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

2 godz. 10 min

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 min

Twarożek orzechowy z miodem

10 min