Soczewica z ryżem i jabłkiem (dla dzieci)

Soczewica z ryżem i jabłkiem (dla dzieci)

3.3 37 ocen
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 25 min
4 porcje

Składniki

  • ½ - 1 ząbek czosnku
  • 50 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 450 g wody
  • 20 g ryżu białego, krótkoziarnistego np. arborio
  • 60 g jabłka obranego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na ok. 2 cm kawałki
  • 100 g czerwonej soczewicy, suszonej opłukanej
  • 1 liść laurowy, suszony (opcjonalnie)
  • 1 szczypta kminu rzymskiego, mielonego

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 155 kcal / 649 kJ
Białko 7 g
Tłuszcz 5.8 g
Węglowodany 21.6 g
Błonnik 3.1 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...