Wersje kompatybilne
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1000 g wody
- 100 g ryżu basmati
- 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 125 g sera mozzarella, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 30 g majonezu
- 200 g jogurtu greckiego
- 20 - 30 g otrębów pszennych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 3092 kJ / 738.5 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 71 g
- Tłuszcz
- 41 g
- Tłuszcz nasycony
- 15 g
- Błonnik
- 13.5 g
- Sód
- 2010 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 104 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Kotleciki z marchewki
1 godz. 20 min
Kotleciki pietruszkowe
25 min
Kotlety z komosy ryżowej
1 godz. 25 min
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową
1 godz. 10 min
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1 godz. 10 min
Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
1 godz. 15 min
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1 godz.
Burgery fasolowe z sosem pistou i surówką kolesław
1 godz. 30 min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40 min
Bezmięsne klopsiki z jarmużu
35 min
Pulpeciki z ciecierzycy z letnią sałatką pomidorową
1 godz.
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25 min