Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
TM5 TM6

Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce

Składniki

  • 1000 g wody
  • 100 g ryżu basmati
  • 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 125 g sera mozzarella, pokrojonego na kawałki
  • 1 jajko
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
  • 30 g majonezu
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 20 - 30 g otrębów pszennych

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
3092 kJ / 738.5 kcal
Białko
34 g
Węglowodany
71 g
Tłuszcz
41 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 3000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo®  i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów  – bez żadnych haczyków! 

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

Pokaż wszystkie
{"data":[{"publishedAt":"2019-06-06T00:00:00Z","id":"r490894","title":"Makaron z fenkułem i sosem pomidorowym","descriptiveAssets":[{"square":"https://assets.tmecosys.com/image/upload/{transformation}/img/recipe/ras/Assets/2F9A8B3F-22E9-424D-A23A-05AD9C36A614/Derivates/98101f2c-dc01-4d27-9ade-baea70b5db34"}],"objectID":"r490894","queryID":"5d38ff900e573f9b8ece90480bbe7704","position":1,"indexName":"recipes-prod"},{"publishedAt":"2019-05-30T00:00:00Z","id":"r489140","title":"Szparagi z młodymi ziemniakami i jogurtowym sosem holenderskim","descriptiveAssets":[{"square":"https://assets.tmecosys.com/image/upload/{transformation}/img/recipe/ras/Assets/B1709BA1-7285-4327-94EB-9673BF3ADEE9/Derivates/2B173388-EA25-4841-BC6D-99590A79AA5E"}],"objectID":"r489140","queryID":"5d38ff900e573f9b8ece90480bbe7704","position":2,"indexName":"recipes-prod"},{"publishedAt":"2019-05-09T00:00:00Z","id":"r469957","title":"Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami","descriptiveAssets":[{"square":"https://assets.tmecosys.com/image/upload/{transformation}/img/recipe/ras/Assets/DF95BA22-E219-4143-A0BC-FAE0C60E7D57/Derivates/e1f61a63-4feb-4009-a5b7-8a502986aa14"}],"objectID":"r469957","queryID":"5d38ff900e573f9b8ece90480bbe7704","position":3,"indexName":"recipes-prod"},{"publishedAt":"2019-05-09T00:00:00Z","id":"r469126","title":"Curry z serem paneer ","descriptiveAssets":[{"square":"https://assets.tmecosys.com/image/upload/{transformation}/img/recipe/ras/Assets/c961055f-f6c0-48d9-97be-7efe4ae6d93c/Derivates/5c9d74e7-e8f5-43b7-a312-c6d1bddd307c"}],"objectID":"r469126","queryID":"5d38ff900e573f9b8ece90480bbe7704","position":4,"indexName":"recipes-prod"}]}