
Wersje kompatybilne
Jerk Chicken with Sweet Potato Mash and Vegetables
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Jerk Chicken
- 4 chicken breasts, skinless (approx. 140 g each)
- 10 g fresh root ginger, peeled, cut in round slices (2 mm)
- 3 garlic cloves
-
1 - 2
scotch bonnet chilli, halved, deseeded, to taste
lub fresh red chillies, halved, deseeded, to taste - 1 lime, thin peelings of skin and 20 g juice
- 1 orange, thin peelings of skin and 20 g juice
- 2 tsp soft dark brown sugar
- 2 tsp black peppercorns
- 1 tsp whole allspice berries
- 1 tsp fine sea salt
- ½ tsp ground cinnamon
- 1 pinch ground nutmeg
- 8 sprigs fresh thyme, leaves only
- 5 g fresh coriander, cut in pieces (2 cm)
- 4 spring onions, cut in pieces (2 cm)
- 20 g cider vinegar
- 20 g olive oil
Mash and Vegetables
- 700 g water
- 600 g sweet potatoes, peeled, diced (3 cm)
- 400 g fine green beans, trimmed
- 400 g frozen peas, defrosted
- 3 garlic cloves
- 20 g fresh root ginger, peeled, cut in round slices (2 mm)
- 10 g olive oil
- 8 - 10 sprigs fresh thyme, leaves only, to taste
- 1 ½ tsp fine sea salt
- ¼ tsp ground black pepper
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2117 kJ / 503 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 11 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Chicken, Pepper and Poppy Seed Curry with Rice and Tenderstem Broccoli
45 Min
Peppadew® and Feta Stuffed Chicken with Lemon Couscous
1 Std.
Chicken Tikka Flatbreads
45 Min
Chilli Beef with Lemon Feta
30 min
Chorizo and Chicken Burgers
20 min
Salmon and Sweet Potato Fish Cakes with Steamed Vegetables
1h 30min
Caribbean Stew and Steamed Rice
9h 15min
Chicken Enchiladas
1 Std.
Sweet Chilli Chicken with Slaw
2h
Chicken Shawarma with Moroccan Houmous and Chilli Sauce
2 Std. 25 Min
Thai Salmon Parcels with Jasmine Rice
45 Min
Chicken Jalfrezi
1 Std.