Strączkowy gulasz z czarnuszką i szpinakiem

Strączkowy gulasz z czarnuszką i szpinakiem

4.6 52 oceny
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 13 godz. 35 min
8 porcji

Składniki

  • zielonej soczewicy, suszonej Melvit
    200 g
  • wody plus dodatkowa ilość do namoczenia soczewicy
    400 g
  • grzybów, suszonych pokrojonych na kawałki
    20 g
  • gorąca woda ilość do namoczenia grzybów
  • suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
    150 g
  • cebuli przekrojonej na pół
    200 g
  • ząbki czosnku
    2 - 3
  • czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    20 - 25 g
  • oleju rzepakowego
    15 g
  • cieciorki, suszonej Melvit, uprzednio namoczonej przez 8-12 godz. (patrz wskazówka)
    200 - 220 g
  • soku wielowarzywnego (patrz wskazówka)
    1000 g
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    2 łyżeczki
    2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • liście laurowe, suszone
    3
  • goździki
    4
  • imbiru, suszonego, mielonego
    ½ - ¾ łyżeczki
  • kurkumy, mielonej
    ½ łyżeczki
  • soli
    ¾ - 1 łyżeczka
  • czarnuszki Melvit
    1 - 2 łyżeczki
  • przyprawy garam masala
    1 łyżeczka
  • liści szpinaku baby, świeżych
    200 g

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 259.5 kcal / 1086.5 kJ
Białko 13.8 g
Tłuszcz 7.5 g
Węglowodany 41.2 g
Błonnik 9.1 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...