![Buddha bowl au boulgour, mangue, avocat et butternut Buddha bowl au boulgour, mangue, avocat et butternut](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/AA73B117-0EFF-4D31-9600-CDECDA769573/Derivates/2ADE3949-6308-4766-86B2-7888E30AF5A7.jpg)
Wersje kompatybilne
Buddha bowl au boulgour, mangue, avocat et butternut
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
La sauce à l'avocat
- 1 avocat, bien mûr (125 g env.)
- 100 g de jus d'orange fraîchement pressé
- 20 g de jus de citron
- 3 c. à soupe d'huile de sésame toasté
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 c. à café de graines de sésame noir
- 2 c. à café de graines de sésame blanc
- 10 g de coriandre fraîche, ciselée
La garniture au boulgour
- 1200 g d'eau
- 250 g de boulgour
- 300 g de chair de courge butternut, détaillée en cubes (1,5 cm)
- 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 4 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 1 mangue mûre, détaillée en dés (1 cm)
- 1 grenade, les graines uniquement
- quelques pousses d'herbes aromatiques fraîches
- 10 feuilles de menthe fraîche, ciselées
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1411 kJ / 337 kcal
- Białko
- 10.3 g
- Węglowodany
- 57.5 g
- Tłuszcz
- 15.8 g
- Błonnik
- 11.5 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Curry vert de bananes plantain
30 Min
Buddha bowl
40 Min
Couscous abricots, noisettes, feta et légumes variés
1 Std. 15 Min
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50 min
Salade de potimarron, quinoa rouge et feta
40 Min
Tropical smoothie bowl
15 Min
Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés
24 Std. 45 Min
Barres énergétiques sans sucre ajouté
1 Std. 15 Min
Porridge aux fruits secs et pavot
15 Min
Menu veggie - Aubergines en curry, lentilles corail, crème d'avocat et riz complet
1 Std. 15 Min
Taboulé de sarrasin
2h 35min
Salade de sarrasin, concombre et feta
50 min