
Wersje kompatybilne
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Yoghurt dressing
- 200 g Greek-style natural yoghurt
- 1 tsp ground cumin
- 1 tbsp lemon juice
- 1 tbsp honey
- 1 avocado flesh only
Quinoa with mixed greens
- 200 g white quinoa
- 600 g water plus extra for soaking
- 1 pinch salt plus extra to taste
- 300 g broccoli cut into florets
- 300 g frozen broad beans
- cold water for soaking
- 60 g rocket
- 50 g dried cranberries
- 60 g extra virgin olive oil
- 2 tbsp slivered almonds toasted
- 2 tbsp pepitas toasted
- 2 tbsp pine nuts toasted
- 2 spring onions/shallots trimmed and cut into slices
- 1 tbsp black sesame seeds
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 604.8 kcal / 2540 kJ
- Białko
- 22.5 g
- Tłuszcz
- 35 g
- Węglowodany
- 44 g
- Błonnik
- 15 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.3 g
- Sód
- 92.5 mg