Mini hamburguesas con broccolini y garbanzos

4.7 3 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 1 godz. 35 min

4 raciones

Składniki

300 g de agua
200 g de ramilletes de broccolini
1 diente de ajo
80 g de aceite de oliva y algo más para freír
260 g de garbanzos cocidos escurridos y enjuagados
120 g de pan rallado
20 g de copos de avena
10 g de pipas de girasol
5 g de semillas de lino
5 g de pipas de calabaza
1 cucharadita de curry en polvo
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida
100 g de hojas de espinaca baby frescas

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 ración

Sód 112.6 mg

Białko 17 g

Kalorie 1609 kJ / 385 kcal

Tłuszcz 14.2 g

Błonnik 11 g

Tłuszcz nasycony 1.9 g

Węglowodany 52.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Verde y versátil - Recetas con broccolini 8 Przepisów
Hiszpania

Może spodoba Ci się również...

Tortilla de arroz rellena de espinaca y queso

45 min

Crêpes de espinacas rellenas de farsa de pollo

35 min

Risotto al azafrán con vieiras

30 min

Tortillas de lino sin gluten

40 min

Hamburguesas crujientes de quinoa con puré de aguacate

1 godz. 30 min

Terrina de legumbre con brócoli y puré de batata

1 godz.

Quiche de verduras sin huevo

2 godz. 30 min

Albóndigas de espinacas con ragú de tomate

1 godz.

Paté de champiñones y pipas de girasol

30 min

Galletas de proteína

45 min

Guiso de lentejas etíope (Misir wat)

35 min

Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo

2 godz.