Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)

Name: Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 porcje
Ingredients: 2 dynie Hokkaido; 40 g oliwy z oliwek; 1 łyżeczka soli; 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 50 g jarmużu; 200 g komosy ryżowej (quinoa); 1000 g wody; 8 pieczarek; 15 g czerwonego octu winnego; ½ łyżeczki miodu, płynnego; ½ łyżeczki musztardy Dijon; ½ - ¾ łyżeczki oregano, suszonego; ½ - ¾ łyżeczki czosnku, granulowanego; 150 g sera feta; sos sriracha; pestki granatu

4.2 (31 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 1 godz.

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

2 dynie Hokkaido, małe, 800-900 g każda, bez gniazd nasiennych, przekrojone na pół
40 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do posmarowania i smażenia
1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
50 g jarmużu, tylko liście, bez twardych części, pokrojonego na kawałki
200 g komosy ryżowej (quinoa)
1000 g wody
8 pieczarek, pokrojonych w 1-2 mm plastry
15 g czerwonego octu winnego
lub 15 g białego octu winnego
½ łyżeczki miodu, płynnego
½ łyżeczki musztardy Dijon
½ - ¾ łyżeczki oregano, suszonego
½ - ¾ łyżeczki czosnku, granulowanego
150 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
sos sriracha, do polania
pestki granatu, do dekoracji
kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji (opcjonalnie)

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1984.9 kJ / 474.4 kcal
Białko: 14.5 g
Węglowodany: 65.6 g
Tłuszcz: 18.5 g
Tłuszcz nasycony: 5.3 g
Błonnik: 9.3 g
Sód: 699.6 mg