Malinowo-kakaowa gryczanka

Name: Malinowo-kakaowa gryczanka
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 130 g wody; 40 g kaszy gryczanej, niepalonej; 30 g banana, dojrzałego; 30 g mleczka kokosowego; 60 g twarogu, chudego; 20 g orzechów, mieszanych; 70 g malin, świeżych; 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego; 2 kostki gorzkiej czekolady

3.8 ( 32 oceny )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 5 min

Czas całkowity 35 min

Liczba porcji 1 porcja

Składniki

130 g wody
40 g kaszy gryczanej, niepalonej
30 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
30 g mleczka kokosowego
60 g twarogu, chudego podzielonego na kawałki
20 g orzechów, mieszanych np. laskowych, nerkowca, macadamia lub orzeszków piniowych
70 g malin, świeżych plus dodatkowa ilość do dekoracji
lub 70 g malin, mrożonych uprzednio rozmrożonych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
2 kostki gorzkiej czekolady (ok. 10 g), starte, do dekoracji

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 615.8 kcal / 2576.5 kJ
Białko: 24.2 g
Tłuszcz: 33.1 g
Węglowodany: 62.8 g
Błonnik: 15.3 g
Tłuszcz nasycony: 10.7 g
Sód: 382.8 mg