![Malinowo-kakaowa gryczanka Malinowo-kakaowa gryczanka](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8035a5fabc6f967bb2750b4c2cd29988/Derivates/2e243a706a793bc162673d087d5414df4493dbcd.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 130 g wody
- 40 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 30 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 30 g mleczka kokosowego
- 60 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
- 20 g orzechów, mieszanych, np. laskowych, nerkowca, macadamia lub orzeszków piniowych
-
70
g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
lub 70 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, plus dodatkowa ilość do dekoracji - 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 2 kostki gorzkiej czekolady (ok. 10 g), starte, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2576.5 kJ / 615.8 kcal
- Białko
- 24.2 g
- Węglowodany
- 62.8 g
- Tłuszcz
- 33.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.7 g
- Błonnik
- 15.3 g
- Sód
- 382.8 mg