Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 90 g tofu, średnio twardego, naturalnego lub wędzonego, pokrojonego na kawałki
- 10 g sosu sojowego
- 5 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
liście szpinaku baby, świeże, do podania
lub roszponka, do podania - 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1539.8 kJ / 368 kcal
- Białko
- 22.5 g
- Węglowodany
- 38.8 g
- Tłuszcz
- 15.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.5 g
- Błonnik
- 5 g
- Sód
- 917.7 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Jaglany koktajl z tahini
15min
Kanapki z pastą z fasoli
5min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM6)
30min
Pasta marchewkowa
15min
Hummus z warzyw z rosołu
10min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min
Tofucznica
30min
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów
30min