Linsendal mit Spinat

Name: Linsendal mit Spinat
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 250 g rote Linsen; 1 Knoblauchzehe; 100 g Zwiebeln; 200 g Rüebli; 20 g Ingwer, frisch; 300 g Wasser; 250 g Kokosmilch; 400 g gehackte Tomaten, aus der Dose; ½ TL Kurkuma, gemahlen; 2 EL Garam Masala; 150 g Jungspinat, frisch

3.8 ( 62 oceny )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 35 min

Liczba porcji 4 Portionen

Składniki

250 g rote Linsen (Kochzeit 10 Minuten)
lub 250 g gelbe Linsen (Kochzeit 10 Minuten)
1 Knoblauchzehe
100 g Zwiebeln halbiert
200 g Rüebli in Stücken (2-3)
20 g Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
lub 1 EL Ingwer, getrocknet, gemahlen
300 g Wasser
250 g Kokosmilch
400 g gehackte Tomaten, aus der Dose
½ TL Kurkuma, gemahlen
2 EL Garam Masala
1 TL Chiliflocken (opcjonalnie)
150 g Jungspinat, frisch gewaschen, grob zerkleinert
5 Zweigchen Koriander, frisch grob gehackt (opcjonalnie)

Wartości odżywcze: na 1 Portion
Kalorie: 430.6 kcal / 1801.6 kJ
Białko: 20.6 g
Tłuszcz: 10.4 g
Węglowodany: 59.9 g