
Wersje kompatybilne
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami
- 1600 g wody
- 10 g oleju
- 1 łyżeczka soli
- 250 g ryżu basmati
- 120 g marchewki pokrojonej w 1 cm kostkę
- 280 g cukinii pokrojonej w 1 cm kostkę
-
100
g zielonego groszku, świeżego
lub 100 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego - 4 jajka
Sorbet owocowy
- 150 - 180 g cukru
- sok z cytryny, świeżo wyciśnięty (z 1 szt.)
- 300 g mieszanych owoców, świeżych pokrojonych na kawałki
- 1000 g kostek lodu (patrz wskazówka)
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami cd.
- 100 g oliwek bez pestek, w całości lub przekrojonych na pół
- 15 - 20 g ogórka konserwowego pokrojonego w 1 cm kostkę
- 80 - 100 g czerwonej papryki, konserwowej pokrojonej w paski (ok. 3 x 0.5 cm)
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 - 20 g octu, białego
- 1 puszka tuńczyka, w oleju odsączonego (waga po odsączeniu ok. 140 g)
- 1 gałązka mięty, świeżej tylko liście, posiekane
- sól ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony ilość do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 761.5 kcal / 3186.2 kJ
- Białko
- 28.6 g
- Tłuszcz
- 19.7 g
- Węglowodany
- 117.6 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Sód
- 1443.3 mg
Alternatywne przepisy
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Sałatka z pieczonych ziemniaków i papryki (TM5)
40min
Warzywna potrawka z kurczakiem i surówka brokułowa; Budyń z owoców jagodowych
1h 10min
Sałatka makaronowa z rukolą i groszkiem; Muffiny owocowe
1h
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Letnia sałatka makaronowa
30min
Frittata z kurczakiem z rosołu i warzywnym ryżem
40min
Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem
1h
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1h 10min
Sałatka z rumienionymi szparagami
20min